PMR ist Ihr Training für vollständige Entspannung. In diesem Kurs lernen Sie Ihre Tatkraft neu einzuschätzen und zu erleben. So werden Sie wieder locker, ruhig und stehen dem Stress gelassen gegenüber. Der Alltag mit all seinen Anforderungen ist wieder leichter zu bewältigen. Die Übungen sind schnell und einfach zu erlernen und sind überall anwendbar.
Der Kurs umfasst 8 Einheiten mit einer Dauer von je 90 Minuten, wöchentlich Donnerstag, 18:30-20:00 Uhr.
Kosten: 149,- Euro
Kursbeginn: 6. Oktober 2016
Kursinhalte:
- kurze Entspannungstechniken werden erlernt
- PMR Entspannungsrunde
- Fantasiereisen und Massagen
- Atementspannung
- Elemente aus dem Autogenen Training
- Zeit für wohltuende Gespräche und Ruhe
Während des Kurses erwerben Sie theoretisches Hintergrundwissen zur Stressbewältigung. Sie erlernen das An- und Entspannen von 16 Muskelgruppen, die sogenannte PMR Langform. Diese wird dann verkürzt auf 7 bzw. 4 Muskelgruppen und zum Schluss können Sie mit der PMR Kurzform überall “kurz mal” entspannen. Ich verwende in meinen Kursen ergänzende Entspannungsverfahren und arbeite mit zusätzlichen Körperwahrnehmungs- und Wohlfühlelementen.
Bitte bequeme Kleidung, eventuell dicke Socken und eine Decke mitbringen.